最近，这种减肥方法由于持续时间短、效果好，越来越受欢迎。毕竟，正如评论显示的那样，最喜欢的饮食可以在一周内减掉 5-10 公斤，具体取决于起始体重。但是，在听到关于自己的最喜欢饮食的结果之前，您应该冷静地评估自己的意志力和健康状况，因为这种减肥方法对身体来说是真正的压力和考验。
因此，心爱的饮食计算为 7 天，在此期间根据特殊计划进行喂养：
- 1、3 和 6 天 - 饮用。允许使用任何数量的任何液体，肉汤、开菲尔、低脂牛奶、各种茶在这些日子里特别合适。
- 第 2 天 - 蔬菜。你可以猜到，在这一天任何数量的蔬菜都是允许的，但建议不要吃土豆，更喜欢卷心菜、黄瓜、辣椒、胡萝卜和西红柿。
- 第 4 天 - 水果。在这个深受喜爱的饮食日，只允许吃水果，而建议关注天然脂肪燃烧剂，如猕猴桃、葡萄柚和菠萝。橙子和苹果在这一天也很合适。
- 第 5 天 - 蛋白质。是时候用蛋白质食物来满足身体了，这是在前几天最喜欢的饮食中没有得到的。鸡肉、酸奶、鸡蛋、白软干酪、鱼、坚果和豌豆等食物的蛋白质含量很高。
- 第 7 天 - 退出饮食。这一天有一个满足均衡饮食要求的个性化菜单。
为了使心爱的饮食结果尽可能积极，在饮酒日不应滥用果汁，在蔬菜日准备的沙拉应用酸奶油或蛋黄酱调味。在整个饮食过程中，禁止饮酒、盐和糖。
7天最喜欢的饮食菜单示例
在 Amata 饮食的评论中，您可以找到许多根据推荐的营养计划编制的菜单示例，这里有一个：
- 第一天。早餐时，您可以喝一杯开菲尔和不加糖的茶。午餐时，无盐鸡汤将是合适的 - 200 克就足够了。酸奶（150 克）适合作为下午点心，但您应该限制自己在晚餐时喝一杯牛奶。全天允许不加糖的茶。
- 第二天。在最喜欢的饮食这一天，早餐不太可能是"皇家"的，因为它应该仅限于蔬菜，比如两个西红柿。午餐时，您可以吃一份由卷心菜、黄瓜和香草制成的沙拉，并用植物油稍微调味。两个黄瓜可以代替下午点心，但你需要吃黄瓜、胡椒和香草沙拉。
- 第三天。以下饮料可以全天涂抹超过 200 克：早餐是冰沙和不加糖的茶，第二份早餐是牛奶，午餐是鸡汤，下午点心是开菲尔，晚餐是牛奶。
- 第四天。期待已久的 7 天最喜欢饮食的一半应该以丰富的水果为标志，然后是早餐两个橙子，午餐一个葡萄柚，午餐一个橙子、苹果和猕猴桃沙拉，下午一个苹果和一个梨茶。晚餐吃柚子会比较合适。.
- 第五天。顺便说一句，这天早餐会有两个鸡蛋。第二份早餐时，可以品尝水煮鱼（200克），但午餐适合吃豌豆（100克）和水煮鸡肉（150克）。下午点心可以用白软干酪（100 克）和晚餐 - 相同数量的奶酪来表示。
- 第六天。白天，您可以安全饮用 200 克以下饮品：早餐 - 开菲尔和不加糖的茶，第二份早餐 - 葡萄柚汁，午餐 - 鸡汤，下午点心 - 冰沙，晚餐 - 牛奶。
- 第七天。要退出 Amata 饮食，有一个特殊的菜单，根据该菜单，早餐必须食用两个鸡蛋，然后用一杯绿茶冲洗干净。第二份早餐应仅限于任何水果。午餐建议吃清淡的汤，可以用米饭或荞麦来准备。下午点心类似于第二份早餐，晚餐可以吃蔬菜沙拉，而除了添加植物油，还可以使用盐。
我们提醒您，建议的菜单不是强制性的：每个人都可以在最喜欢的饮食原则的指导下创建自己的菜单。
最喜欢的饮食的禁忌症
7天，心爱的饮食不仅会显着减肥，还会减少胃的体积，清除体内的毒素。然而，对于患有各种慢性疾病的人来说，这种最喜欢的饮食的令人鼓舞的结果可能是昂贵的，对他们来说，这种减肥方法是禁忌的。此外，胃炎、结肠炎、心脏、肝脏或肾脏疾病、饮食失调的人，以及有情绪性暴饮暴食倾向的人，不应该有诱人的命运。
有便秘的倾向，在开始喜爱的饮食之前，您应该通过服用泻药或使用灌肠剂来清洁肠道。否则，残留在肠道内的毒素会毒害身体，表现为身体不适和头痛。
由于最喜欢的饮食是一种相当困难的减肥方法，因此不建议在三个月前重复。如果您需要延长它，您可以简单地坚持几天的第 7 天菜单。无论如何，为了不让最喜欢的饮食的结果消失，建议在完成后的一个月内限制所食用食物的卡路里含量。